jak się

spoko.a a6w to sie robo kazde cwicznie po koleji tzn chodzi mi jak jest np dwie serie to odrazu jedno cwiczenie dwa razy trzeba zrobić czy cały cykl i od początku??

trening "instynktowny" to wg. mnie coś co i tak musi być zamknięte w dość ścisłych ramach, a co do omawianego przypadku to oczywiście jak powyżej napisano, nie wiedzieć czemu miałby on słuzyć w przypadku osoby de facto początkującej, albo prawie... zresztą wydaje się, zę autor tematu albo czyta wnikliwie art. ktory mu podesłalem w linku powyżej, [...]

kup insulinówki igła jest jak włosek łapiesz skórę obok pępka tak 2-3 cm z boku i wkłuwasz sie pod delikatnym katem i si,aspiracji tam nie rób

twój trening jest zbyt rozbudowany jak na twój staż , powinienneś zacząć od prostego fbw 3xtygodniowo to naprawde wystarczy , przy obecnym treningu nie dajesz organizmowi czasu na regeneracje ,mięśnie rosną gdy sie regenerują a nie na silowni , na mase to jest DIETA a nie trening Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-08 18:59:27

[...] regeneracja fakt moze nie bd dodawał tych 2 lżejszych treningów ale myśle ze 4 (wszystko po razie w tyg) powinienem dawac rade,mniejsza o to chodzi mi o konkretną odpowiedz jak zwiększyc wytrzymałosc moich mięsni tak żeby dawały rade zrobic tak samo intesywnie każde cwiczenia bo narazie widzę ze rosnie siła przy 1 cwiczeniu a na 2 już wypchne [...]

masz dostep do siłowni , sprzetu czy brak ?? menu najlepiej ukladac pod siebie , wrzuc w tym kalkulatorze co ci dalem jak bys to widział z takimi makroskladnikami a coś sie poprawi

Deka nie potrzebna a jak chcesz bić tego tada??? Nie powinno się go bić razem z solco

Mimo to jak już bym bił tego tadka to tylko w tyłek, mi przywiózł kuzyn bezpośrednio z włoskiej apteki ale nie odważyłem się bić iv Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-20 21:05:36

zalezy jakie na skosne i w jakiej ilosci, jednak musisz pamietac, ze przy planie masowym na brzuch, skosne moga cie zbytnio poszerzyc... musisz dac wiecej info o sobie i planie, i przykladowo jak chcesz cwiczyc brzuch... generalnie bardziej opowiadalbym sie za 2 na proste i jednym na skosne w duzej ilosci powtorzen... Pozdrawiam - Leniwy SiWy [...]

jak OM mówi ! najpierw mierz cisnienie o nadciśnieniu się mówi kiedy stwierdzi je lekarz

[...] startowali w lihgcie i w semi), wlasnie mowili ze lipnie zorganizowane zawody,chlpcy w lighcie nie dostawali medalow, niektorzy nawet plakali, przesz oni maja po 12 lat, ja jakbym nie dostal medalu to bym sie wqrwil a co dopiero oni. Trzeba za to podzeikowaz panu trenerowi Bulandzie. Tacy pazerni trenarzy nie powinni organizowac zawodow. W ten [...]

niektórzy tworzą takie art-deco czy jak to tam się pisze

Mam lekki skrzywienie kregoslupa i lekarz powiedzial, ze jak bd podnosil ciezkie zeczy to to sie bedzie pogłebiało, bylo to troche lat temu, ale nadal aktualne ze wzgledu na moja posture ( 188cm 70 kg).

No, ale domyslacie sie ze taka kolrekcja postawy nie trwa tydzien dwa? TO zanim ja go "wylecze" to minie pare miesiecy jak nie wiecej... A ja chce cwiczyc... :(

No to mowisz tutaj o priorytecie na plecy, ale czy nogi tez? Nadal nie wiem czy mam brac sie za cwiczenia bez nog czy jak?

[...] tej pory ćwiczyłem sile poprzez brzuszki podciaganie na drazku wyciskanie sztanki i cwiczenia z hantelkami. Z tego co napisal tazzo wnioskuje ze moj trening moze zostac taki jaki jest, ale na sztange dawac mniejsze ciezary to pownno byc lepiej:) Poza tym zaczolem pic napoje energetyczne przed treningiem. No i kofeina pomaga:) Jeszcze jedno [...]

Jak chcesz redukować to trening na rzeźbę. Więcej ciężaru nie znaczy wcale więcej wysiłku, a tłuszcz spala się w dużo mniejszym stopniu na siłowni niż podczas wysiłku aerobowego. Reasumując: trening na rzeźbę (FBW, zakres powtórzeń 12-15) + trening aerobowy + odpowiednia dieta.

nie ma na to pytanie odpowiedzi, każdy atlas jest inny, jeden bedzie 3 stanowiskowy będzie miał 4 bloczki, inny 6 stanowiskowy będzie miało np 8 bloczków, jakieś przekłądnie dodatkowe, więc się nie da powiedzieć, jak chcesz weź nitkę poprowadź przez wszystki bloczki i będziesz wiedział ile potrzeba.

A czy jak walne strzała w np. prawy bark a za jakiś czas w lewy to nie bedzie dysproporcji??? (mam na myśli ten okres czasu od wziecia 1 strzału do 2, bo pozniej to i tak sie wszystko ładnie zrówna) Dzieki

KS nic nowego :P sogi pojda dla glodujacych Co do pytania igla do oleju- taka sama jak do wody- bez roznicy.. Co wazniejsze wiele osob ulega stereotypowi ze nie wolno / nie powinno sie mieszac wody z oleje np klasyka winko z tesciem. Wdlg mnie nie ma praktycznych powodow by tego nie robic. Shocik czasem ewentualnie moze zabolec, ale to zaden bol [...]